教练万岁_第五十三章 减脂操和放松按摩 首页

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   第五十三章 减脂操和放松按摩 (第2/2页)

、低蛋白等症状……”系统开口解释道。

    李戴马上接话道:“这些我都知道,肌肉酸痛的原因主要是一是因为肌肉张力和弹性的急剧增加,或者是引起击头结构成分的物理性损伤;二是因为新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加;三是肌肉的神经调节发生改变,使得肌肉发生痉挛导致疼痛。这些内容我都学过!”

    “所以你更应该知道,运动后的按摩可以反射性的改善和调节中枢神经的机能,消除肌肉的疲劳,在运动时堆积在肌肉中的无氧代谢产物,可以通过按摩尽快的转化或被排出。这个放松按摩就是起到这种作用。”

    系统话音顿了顿,接着说道;“除此之外,对于运动员,放松按摩还可以帮助其减轻肌肉和韧带的压力,防止肌肉劳损性的损伤,避免出现肌肉和韧带的拉伤。”

    运动员每天都要进行高强度的训练,所以肌肉往往会一直处于紧张状态,肌肉紧张状态很容易造成损伤,就像是一张弓,如果长时间的拉满弓弦,时间长了,弓也会丧失弹性,甚至会被拉断。

    人体也是如此,一直保持高强度运动状态的话,是很容易受伤的,所以越是高强度的训练,越是需要一些辅助手段来缓解肌肉的疲劳,相比起一些昂贵的器材,按摩显然是一种非常简单而有效的方式。很多的训练队都会配有专业的按摩师、推拿师,像是有些职业球队,还会专门配备足疗师和针灸师,用来帮助运动员缓解肌肉疲劳。

    系统所介绍的这些,都是李戴曾经学的专业内容,这让李戴有些昏昏欲睡。

    “行了行了,你说的这些我都明白!”李戴打了个哈欠,可突然间,李戴却觉得自己好像遗漏了些什么。

    “你今天的话好像有点儿多,而且你刚才说了一句‘对于运动员’,你是不是还有什么事情没有告诉我?”李戴猛然问道。

    “我是还没有来得及说。这个放松按摩,是对任何人都有效果的。”系统开口解释道。

    “任何人?也就是说普通人也能用?”李戴马上问道。

    “对,不仅仅是职业运动员,对普通人或是业余运动员使用放松按摩,也是有效果的。之前的那个减脂操,则和减肥操一样,只对运动员有效。”系统继续说道。

    “如果普通人也有用的话,放松按摩可比减脂操有用的多了。”李戴的心情总算是稍微愉悦了一些。

    “其实我认为这没有什么差别。你都已经是二流教练的,总不至于闲着没事去给普通人做放松按摩吧。”系统插了一句嘴。

    李戴微微一愣,觉得还真是这个道理,现在的李戴已经不是一年前的那个李戴了,一年前李戴所面对的还只是一些参加中考的初中生,而如今,李戴连世界冠军也指导过,自然不会闲着没事去给普通人做什么放松按摩。

    “这么算起来,放松按摩的用处也就也没有我想象中的那么大。”李戴心中暗自想道。

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